Ablauf & Vorbereitung
Wie du dich durch den Kurs führen kannst
Nimm dir Zeit für den Kurs
Kompakt in 3 Wochen oder in freier Zeiteinteilung
Der Kurs leitet dich in drei Kapiteln durch die Praxis der Deep Rest Meditation.
Du hast direkt Zugang zu allen drei Kapiteln mit den Anleitungen und allen geführten Meditationen. So kannst du in deinem Tempo durch den Kurs gehen.
Meine Empfehlung
Nimm dir mindestens drei Wochen Zeit für den Kurs. So schnell klicken wir weiter und machen schon die nächste Meditation, ohne die erste Meditation in der Tiefe auf uns wirken zu lassen.
Natürlich kannst du auch bei einem Kapitel, was dich tiefer berührt längere Zeit bleiben.
Und wenn Fragen aufkommen, dann kannst du gerne das unterstützende Einzelgespräch mit mir nutzen.
Richte deinen Platz ein
Bereite dir einen schönen, ungestörten Meditationsplatz ein, wo du bequem liegen kannst.
Es sollte ein Platz sein an dem du dich wohl und sicher (ungestört) fühlst.
Du kannst eine weiche Unterlage z.B. Yogamatte oder Decke auf den Boden legen. Du kannst es dir auch auf dem Sofa oder Bett bequem machen.
Lege dir ein kleinen Kissen für den Kopf bereit und vielleicht eine leichte Decke, damit du dich warm und angenehm fühlst.
Schau dir die Videos an
Beginne damit chronologisch durch den Kurs zu gehen. Dort findest du die Anleitungen und die Übungen.
Wie du die Übungen im Alltag vertiefen kannst
Versuche die Deep Rest Meditation spielerisch in deinem Alltag zu integrieren.
Die liegende Meditation kann hervorragend morgens oder abends im Bett geübt werden.
Gönne dir immer wieder Momente des Innehaltens - auch im beruflichen Umfeld.
Werde kreativ und schau, wo und wie du die Übungen des Kurses auch zwischendurch in deinen Alltag bringen kannst.
Deine Notizen - Erfahrungen bewusst machen
Ich empfehle dir regelmäßig deine Gedanken und Reflexionen in einem schönen Notizheft/Tagebuch aufzuschreiben.
Manchmal werden Einsichten erst richtig klar, wenn wir sie aufschreiben und/oder darüber sprechen. Stimmung: Angenehmes Licht, vielleicht Kerzenschein
Schaffe dir während des Kurses eine ruhige und besinnliche Atmosphäre. Sorge gut für dich und mache es dir schön!
Persönliche Begleitung
Du hast die Möglichkeit mit mir ein unterstützendes Einzelgespräch zu vereinbaren.
Viel Freude bei deinem Kurs!
Herzlichst
Nicole
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